Programas

Una mente equilibrada piensa mejor.

Hábitos Saludables para Mayor Concentración y Gestión del Estrés

Un programa para que tu equipo aprenda herramientas para gestionar el estrés, enfocarse mejor y desarrollar hábitos de bienestar sostenibles.

SOLICITA PRESUPUESTO

Pausas saludables

  • En línea a través de tu plataforma interna.
  • 20 minutos cada semana (p. ej., todos los viernes).
  • Una combinación de movimiento consciente, estiramientos, respiración y meditación. 
  • Aprendes herramientas efectivas para reiniciar, recargar energías y concentrarte - en cualquier momento.

Programa estándar de 3 a 4 meses 

  • En línea a través de tu plataforma interna.
  • Sesiones quincenales de 45-60 minutos para mejorar la conexión mente-cuerpo, desarrollar hábitos saludables y fomentar un entorno laboral más colaborativo.
  • Cada sesión se centra en un nuevo tema y técnica anti-estrés: rutinas de bienestar fáciles para el día a día, planificación consciente (deep work), higiene del sueño, detox digital, concentración, cómo mejorar el enfoque, habilidades de escucha, colaboración en equipo, liderazgo y gratitud – cultura del reconocimiento.
  • Recomendado: 12 personas por sesión para permitir la interacción de todos.  

Tu programa personalizado 

  • Online o en persona.
  • Tú eliges la frecuencia, el periodo, la duración de cada sesión y el/los tema(s) preferido(s).

¿Cómo funciona?

Realizamos una evaluación previa para entender las necesidades de tu empresa y equipo: ¿Quieres ofrecer a tu equipo un momento semanal para resetear? ¿O prefieres un programa más interactivo en el que tu equipo mejore tanto el bienestar como la colaboración? ¿O tienes otra idea en mente? Hablemos y creemos tu programa ideal.

Talleres y Experiencias en Equipo para Resetear y Reconectar

Si buscas renovar y recargar energía, fortalecer la conexión e inspirar una colaboración auténtica, esta es la experiencia perfecta para tu equipo.

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SOLICITA PRESUPUESTO

Taller estándar de 2 a 2,5 horas

Dividido en 5 partes, este taller explora los fundamentos del bienestar de manera divertida e interactiva y ofrece a tu equipo una variedad de herramientas para integrar de inmediato:

  1. Ejercicio dinámico de bienvenida para llegar al espacio y conectar.
  2. Fundamentos basados en la ciencia: Salud y bienestar; Nuestro sistema nervioso; Estrés vs. ansiedad vs. burn-out; El impacto de la respiración, la postura y nuestros sentidos en la memoria, el enfoque y el equilibrio. Y más.
  3. Movimiento lento pero poderoso: ejercicios para liberar tensión, “resetear” en momentos de estrés y practicar mindfulness.
  4. Reflexión e introspección: Puedes elegir entre una variedad de temas.
  5. La sesión finaliza con un ejercicio de respiración y meditación para cerrar de manera centrada.

 

Evento de team building

  • Completamente personalizado según tu idea, el tamaño e intereses del grupo y la ubicación. Hemos acompañado a equipos de 60 personas en eventos fuera de la oficina de un día completo o varios días, incluyendo clases de Yoga de varios niveles por la mañana y talleres y actividades de bienestar durante el día.
  • Disponibilidad geográfica en España y en Europa.
  • Lo hacemos posible - gracias a mis colaborador@s.

Actividades en eventos & Ponencias principales

  • 10–20 minutos en tu evento de networking: Al inicio o como pausa, para conectar y concentrarse.
  • Durante un taller de estrategia empresarial: 2-3 sesiones de 20 minutos entre temas para resetear y concentrarse.
  • 30 minutos en tu evento corporativo: Mis ponencias interactivas ofrecen una experiencia renovadora que impulsa una nueva visión del autocuidado y del bienestar laboral.

¿Cómo funciona?

Cuéntame sobre tu evento, los participantes y tus objetivos - y crearemos una experiencia inspiradora y personalizada que transformará tu forma de entender el autocuidado y el bienestar, pero más que eso: transformará la energía, la conexión y el rendimiento de tu equipo.

Formación en liderazgo y Coaching para Mayor Equilibrio e Impacto

Para líderes conscientes y agentes de cambio dispuestos a liderar con enfoque e impulsar resultados significativos, para ellos mismos y para su equipo.

SOLICITA PRESUPUESTO

 Coaching 1:1 personalizado

  • Para emprendedores que quieren mejorar sus rutinas de autocuidado y superar obstáculos para llevar su negocio al siguiente nivel.
  • Para directivos y CEOs preparados para gestionar su tiempo de manera efectiva, liderar con consciencia y alcanzar los mejores resultados.
  • Modalidad online 75 minutos por sesión. La cantidad de sesiones se adapta a tus necesidades.
  • Más elegido: Paquete de 4 sesiones.

Coaching Grupal para Líderes

  • ¿Sois un grupo de líderes dentro de la misma organización que quiere abordar un reto específico o desarrollar una habilidad clave en conjunto?
  • Este formato es una combinación de mis programas y personalizado según vuestros objetivos y plazos.

¿Cómo funciona?

Realizamos una sesión de prueba a una tarifa especial para conocernos, valorar si encajamos para trabajar juntos y decidir el número de sesiones. Te ofrezco una variedad de técnicas de coaching y mindfulness para apoyar tu progreso.