Programas

Una mente equilibrada piensa mejor.

Hábitos Saludables para Mayor Concentración у Gestión del Estrés

Un programa para que tu equipo aprenda herramientas para gestionar el estrés, enfocarse mejor y desarrollar hábitos de bienestar sostenibles.

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Pausas saludables

  • En línea a través de tu plataforma interna.
  • 20 minutos cada semana (p. ej., todos los viernes).
  • Una combinación de movimiento consciente, estiramientos, respiración y meditación.
  • Aprendes herramientas efectivas para reiniciar, recargar energías y concentrarte - en cualquier momento.

Programa estándar de 3 a 4 meses

  • En línea a través de tu plataforma interna.
  • Sesiones quincenales de 45-60 minutos para mejorar la conexión mente-cuerpo, desarrollar habitos saludables у fomentar un entorno laboral más colaborativo.
  • Cada sesión se centra en un nuevo tema y técnica anti-estrés: rutinas de bienestar fáciles para el día a día, planificación consciente (deep work), higiene del sueño, detox digital, concentración, cómo mejorar el enfoque, habilidades de escucha, colaboración en equipo, liderazgo y gratitud - cultura del reconocimiento.
  • Recomendado: 12 personas por sesión para permitir la interacción de todos. 

Tu programa personalizado

  • Online o en persona.
  • Tú eliges la frecuencia, el periodo, la duración de cada sesión y el/los tema(s) preferido(s).

¿Cómo funciona?

Realizamos una evaluación previa para entender las necesidades de tu empresa у equipo: ¿Quieres ofrecer a tu equipo un momento semanal para resetear? ¿O prefieres un programa más interactivo en el que tu equipo mejore tanto el bienestar como la colaboración? ¿O tienes otra idea en mente? Hablemos y creemos tu programa ideal.

Talleres y Experiencias en Equipo para Resetear y Reconectar

Si buscas renovar y recargar energía, fortalecer la conexión e inspirar una colaboración auténtica, esta es la experiencia

perfecta para tu equipo.

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Taller estándar de 2 a 2,5 horas

Dividido en 5 partes, este taller explora los fundamentos del bienestar de manera divertida e interactiva y ofrece a tu equipo una variedad de herramientas para integrar de inmediato:

  1. Ejercicio dinámico de bienvenida para llegar al espacio y conectar.
  2. Fundamentos basados en la ciencia: Salud y bienestar; Nuestro sistema nervioso; Estrés vs. ansiedad vs. burn-out; El impacto de la respiración, la postura у nuestros sentidos en la memoria, el enfoque y el equilibrio. Y más.
  3. Movimiento lento pero poderoso: ejercicios para liberar tensión, "resetear" en momentos de estrés y practicar mindfulness.
  4. Reflexión e introspección: Puedes elegir entre una variedad de temas.
  5. La sesión finaliza con un ejercicio de respiración у meditación para cerrar de manera centrada.

 

Evento de team building

  • Completamente personalizado según tu idea, el tamaño e intereses del grupo y la ubicación. Hemos acompañado a equipos de 60 personas en eventos fuera de la oficina de un día completo o varios días, incluyendo clases de Yoga de varios niveles por la mañana y talleres y actividades de bienestar durante el día.
  • Disponibilidad geográfica en España y Europa. 
  • Lo hacemos posible - gracias a mis colaborador@s.

 

Actividades en eventos & Ponencias principales

  • 10-20 minutos en tu evento de networking: Al inicio o como pausa, para conectar y concentrarse.
  • Durante un taller de estrategia empresarial: 2-3 sesiones de 20 minutos entre temas para resetear y concentrarse.
  • 30 minutos en tu evento corporativo: Mis ponencias interactivas ofrecen una experiencia renovadora que impulsa una nueva visión del autocuidado y del bienestar laboral.

¿Cómo funciona?

Cuéntame sobre tu evento, los participantes y tus objetivos - y crearemos una experiencia inspiradora у personalizada que transformará tu forma de entender el autocuidado y el bienestar, pero más que eso: transformará la energía, la conexión y el rendimiento de tu equipo.

Programas de Liderazgo: Cultura saludable & Rendimiento sostenible

Formación práctica para líderes para fortalecer la colaboración, la resiliencia y el bienestar en entornos de trabajo en constante cambio.

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  • Liderazgo & Comunicación: Liderar en tiempos de cambio e incertidumbre. Conversaciones difíciles y feedback. Liderazgo consciente, resiliencia emocional y seguridad psicológica.
  • Cultura de Equipo & Colaboración: Cultura de equipo en entornos remotos e híbridos. Confianza, responsabilidad y colaboración. Valores organizacionales, alineación y compromiso.
  • Bienestar & Rendimiento sostenible: Gestión del estrés y pausas activas. Sueño, recuperación y gestión de la energía. Respiración consciente, mindfulness y rutinas de autocuidado.
  • Equipos de liderazgo.
  • Departamentos de RRHH y Personas.
  • Empresas internacionales y en crecimiento.
  • Equipos remotos o híbridos.

  • Disponible en español, inglés y alemán.

¿Cómo funciona?

Llamada de descubrimiento: Exploramos vuestra situación actual, objetivos y las necesidades específicas. Taller piloto (opcional): Una primera sesión para profundizar en los retos reales del día a día, experimentar el enfoque e identificar las áreas con mayor potencial de impacto. Programa personalizado: En base a vuestros objetivos, diseñamos un programa a medida, adaptado a vuestro equipo y organización.